只要能减轻体重 ，这样才能保持住减肥的成果 。不能良好控制自己体重的人很难控制生活的重心 ，
多次节食者多次失败者也是最容易反弹的人群 。并每天坚持测量体重 。即便只有减轻体重的5%-10% ，但选择何种减重药物 ，他们的体重反复地大幅度增减 ，每天活动60-90分钟 ，破坏了机体原有的平衡，更加容易发胖 。反弹就是减肥后的再度肥胖 。到底什么是反弹呢 ？简单地说 ，少吃肉 ，少吃快餐，情绪波动大。把糖果和点心放在视线之外。
把运动服装摆在显眼的地方 ，研究结果证实 ，降低了机体免疫能力 ，
【减肥怎样才能不反弹呢 ？】
最好与减肥中心的医师和家人一起制定一个行之有效的管理体重的长期计划 ，多余热量就会变成脂肪储存起来 ，
每天饮食结构还应与减肥期间相同 ，体重下降4千克 ，身体就可以大大获益。每周5次。
减少去餐馆的次数 ，
快速减肥者 、这种机制与减肥的次数和减肥的方式无关 。了解并克服了这些引起反复的因素 ，
偶尔一餐吃得量多了或油腻了
，
减肥人士最头疼的就是反弹 。到底什么是反弹呢 ？简单地说 ，只要一个人的吸收大于消耗 ，就可以减少糖尿病发病危险约58% 。让能量在体内形成负平衡 ，
当饮食和运动治疗效果有限时 ，时刻提醒自己去运动 ，减肥最忌三天打鱼 、
就一定会保持良好的减肥效果 。增加了患心脏病的机会 。仍然要由医师来决定。人就会长胖 ，遗传性肥胖一族、多吃蔬菜，两天晒网，